MCW - Online Sertifikalı Eğitim
Learning is easy!

2 Ocak 1973, Niğde’de doğmuştur. Serbest Dalış'ın Dünya ve Avrupa şampiyonu rekortmenidir.

Spor hayatına 5.5 yaşında, İstanbul Kuruçeşme’deki Galatasaray Spor Kulübünde başladı. İlk 2 yıl, üst üste birincilik alınca, Yılmaz Özüak'ın dikkatini çekti ve lisanslı olarak Galatasaray Kalamış Tesisleri’nde resmi spor hayatına adım attı.

Yeteneği ve başarısı sayesinde 9 yaşında Milli Takıma seçildi. 1983– 1986 yıllarında Ortaköy Gazi Osman Paşa Ortaokul'unu bitirdi. 1986– 1990 yıllarında Ortaköy Kabataş Erkek Lisesi'ni bitirdi. Üniversite yıllarına kadar sürdürdüğü yüzme sporunda yurt içi ve yurt dışı müsabakalarında 600'den fazla madalya kazandı. ...

1991– 1997 yıllarında Doğu Akdeniz Üniversitesi Makine Müh. 3. sınıftayken eğitimini bıraktı. 3 yıl ara verdiği spor yaşantısına, Mono Palet Branşı ile geri döndü. Başarıları bu branşta da devam etti.

Serbest Dalış Branşına 2003 yılında başladı. Bu branştaki 8 yıllık kariyerinde 40'nin üzerinde Türkiye Rekoru, 8 resmi Dünya Rekoru ve 2 resmi Avrupa Rekoruna sahip oldu.

Bunlarla birlikte 2 Dünya Şampiyonluğu, 1 Avrupa Şampiyonluğu, 1 Dünya İkinciliği ve çok sayıda Türkiye şampiyonlukları bulunuyor.

1991– 1997 yılları arasında; Yüzme İhtisas, Yeşilköy Spor ve Bakırköy Spor’da Yüzme Antrenörlüğü, Kıbrıs'ta da Tenis Antrenörlüğü yapmıştır.

Halen MCW Eğitim ve Danışmanlık firması ile canlı, zoom ve video eğitimler yapmakta, bireysel ve kurumsal danışmanlıklarına devam etmektedir.

Serbest Dalış Başarıları
Değişken Ağırlık Paletsiz Dikey Dalış - 81 m 2012 DR
İp Destekli Paletsiz Dikey Dalış - 81 m 2012 DR
Dikey Dalış - 87.9 m 2011 DR
Dinamik Apnea Türkiye Şampiyonası 204. 65 m 2010 TR
Avrupa Şampiyonası ( Jump Blue ) 159.54 m 2008 DR
3. Bari İtalya Sualtı Olimpiyatları ( Jump Blue ) 145 m 2007 DR
Teneriffe İspanya Dünya Şampiyonası ( Jump Blue ) 152.95 m 2006 DR
Çanakkale ( Statik Apnea ) 8 dk. 10 sn 2005 DR
Fethiye Türkiye DR (Jump Blue ) - 120 m 2004 DR
ODTÜ Türkiye ( Dinamik Apnea ) - 164.3 m 2004 DR


Learning is easy!

 

Eğitmenin Tüm Eğitimleri
Ders İçeriği
  • 0.1. Nefese Dair Uyanış Hikayem
  • 0.2. Nefesi Anlamak
  • 0.3. Keyifli Bir Söyleşi
  • 0.4. Biz de Nefes Çalıştık
  • 1.1. Nefes Nedir
    • 1.1.1. Nefesin Felsefesi
    • 1.1.2. Nefesin Fiziksel Boyutu
    • 1.1.3. Nefesin Spiritüel Boyutu
  • 2.1. Nefes Teknikleri
    • 2.1.1. Doğal nefes
    • 2.1.2. Diyafram nefesi
    • 2.1.3. Göğüs nefesi
    • 2.1.4. Performans nefesi
    • 2.1.5. Sığ nefes (Dengesiz nefes)
    • 2.1.6. Ters nefes
    • 2.1.7. Sonsuzluk nefesi
    • 2.1.8. Körük nefesi
    • 2.1.9. DCU nefesi
    • 2.1.10. Pranamaya nefesi
    • 2.1.11. Pramit nefesi
    • 2.1.12. Patlayıcı nefes
  • 2.2. Çözüm Odaklı Nefes Uygulamaları
    • 2.2.1. Hava açlığı
    • 2.2.2. Beynin Oksijenlenmesi
      • 2.2.2.1. Beynin oksijenlenmesi için burundan nefes tekniği
      • 2.2.2.2. Beynin oksijenlenmesi için ağızdan nefes tekniği
    • 2.2.3. Üst Solunum Yollarının Verimli Kullanılması
      • 2.2.3.1. Üst Solunum Yolları için burundan diyafram tekniği
      • 2.2.3.2. Üst Solunum Yolları için burundan göğüs tekniği
      • 2.2.3.3. Üst Solunum Yolları için ağızdan diyafram tekniği
      • 2.2.3.4. Üst Solunum Yolları için ağızdan göğüs tekniği
    • 2.2.4. Akciğer Alt-Üst Loblarının Verimli Kullanılması
      • 2.2.4.1. Burundan körük nefes tekniği
      • 2.2.4.2. Ağızdan körük nefes tekniği
      • 2.2.4.3. Odaklanma nefes tekniği
      • 2.2.4.4. Piramit nefesi tekniği
      • 2.2.4.5. Ağızdan nefes tekniği
    • 2.2.5. Sinüs Yollarının Açılaması
      • 2.2.5.1. Kısa burun nefesi
      • 2.2.5.2. Üst göğüs kesik nefes
      • 2.2.5.3. Özel 50 tekniği
    • 2.2.6. Tek Burun Tekniği
      • 2.2.6.1. Tek burun diyafram nefesi tekniği
      • 2.2.6.2. Tek burun göğüs nefesi tekniği
      • 2.2.6.3. Tek burun körük nefesi tekniği
      • 2.2.6.4. Tek burun sonsuzluk nefesi tekniği
      • 2.2.6.5. Tek burun pranamaya nefesi tekniği
    • 2.2.7. DCU Tekniği
      • 2.2.7.1. Burundan DCU tekniği
      • 2.2.7.2. Ağızdan DCU tekniği
    • 2.2.8. Sonsuzluk Nefesi İle Rahatlama
      • 2.2.8.1. Burundan sonsuzluk nefesi
      • 2.2.8.2. Ağızdan sonsuzluk nefesi
    • 2.2.9. Öfke Kontrolü Nefes Tekniği
    • 2.2.10. Stres Yönetimi Nefes Tekniği
    • 2.2.11. Panik Atak Kontrolünü Destekleyici Nefes Tekniği
    • 2.2.12. Uyku Verimliliğini Destekleyici Nefes Tekniği
    • 2.2.13. Kafesin Esnekliğini Arttıran Nefes Tekniği
    • 2.2.14. Burun Kelebeğini Açma Nefes Tekniği
    • 2.2.15. Sindirim Sistemini Destekleyici Nefes Tekniği
  • 2.3. Nefes İle Güç Kazanımı
    • 2.3.1. Bel bölgesi kas grupları güçlendirme
    • 2.3.2. Boyun bölgesi kas grupları güçlendirme
    • 2.3.3. Sırt bölgesi kas grupları güçlendirme
    • 2.3.4. Kafes açma
    • 2.3.5. Skolyoz egzersizlerini destekleyici nefes
    • 2.3.6. Postür egzersizlerini destekleyici nefes
    • 2.3.7. Güçlü karın adelesi
  • 2.4. Çocuklarınızla Birlikte Uygulayabileceğiniz Nefes Egzersizleri
    • 2.4.1. Burundan setler
    • 2.4.2. Ağızdan setler
    • 2.4.3. 3’lü kombinasyon burundan setler
    • 2.4.4. 3’lü kombinasyon ağızdan setler
  • 2.5. Nefes Alışkanlığı Kazanma
    • 2.5.1. 21 gün burundan çalışma
    • 2.5.2. 21 gün ağızdan çalışma
    • 2.5.3. 21 gün tek burun deliği çalışması
  • 2.6. Plaza Nefesi- 21 Günlük Uygulama
    • 2.6.1. Birinci hafta
    • 2.6.2. İkinci hafta
    • 2.6.3. Üçüncü hafta
  • 2.7. 21 Günlük İçselleştirme Çalışması
    • 2.7.1. Birinci hafta
    • 2.7.2. İkinci hafta
    • 2.7.3. Üçüncü hafta
  • 3.1. Güne başlama setleri
  • 3.2. Altı haftalık çalışma programı hazırlama
  • 3.3. 21 Günlük koçluk uygulama egzersizi
    • 3.3.1. Egzersiz-1-21 günlük
    • 3.3.2. Egzersiz-2-21 günlük
    • 3.3.3. Egzersiz-3-21 günlük
    • 3.3.4. Egzersiz-4-21 günlük
    • 3.3.5. Egzersiz-5-21 günlük
Diğer Eğitimlerimiz