MCW - Online Sertifikalı Eğitim
Learning is easy!

Sertifika Örneği

1500 TL


1000 TL

Learning is easy!

82 Eğitim
Videosu

90 Saat
Eğitim

Eğitime Hemen Başla

  • 0.1. Nefese Dair Uyanış Hikayem
  • 0.2. Nefesi Anlamak
  • 0.3. Keyifli Bir Söyleşi
  • 0.4. Biz de Nefes Çalıştık
  • 1.1. Nefes Nedir?
    • Nefesin Felsefesi
    • Nefesin Fiziksel Boyutu
    • Nefesin Spiritüel Boyutu
  • 2.1. Nefes Teknikleri
    • 2.1.1. Doğal nefes
    • 2.1.2. Diyafram nefesi
    • 2.1.3. Göğüs nefesi
    • 2.1.4. Performans nefesi
    • 2.1.5. Sığ nefes (Dengesiz nefes)
    • 2.1.6. Ters nefes
    • 2.1.7. Sonsuzluk nefesi
    • 2.1.8. Körük nefesi
    • 2.1.9. DCU nefesi
    • 2.1.10. Pranamaya nefesi
    • 2.1.11. Pramit nefesi
    • 2.1.12. Patlayıcı nefes
    • 2.1.13. Önemli uyarı
  • 2.2. Çözüm Odaklı Nefes Uygulamaları
    • 2.2.1. Hava açlığı
    • 2.2.2. Beynin Oksijenlenmesi
      • 2.2.2.1. Beynin oksijenlenmesi için burundan nefes tekniği
      • 2.2.2.2. Beynin oksijenlenmesi için ağızdan nefes tekniği
    • 2.2.3. Üst Solunum Yollarının Verimli Kullanılması
      • 2.2.3.1. üst Solunum Yolları için burundan diyafram tekniği
      • 2.2.3.2. üst Solunum Yolları için burundan göğüs tekniği
      • 2.2.3.3. üst Solunum Yolları için ağızdan diyafram tekniği
      • 2.2.3.4. üst Solunum Yolları için ağızdan göğüs tekniği
    • 2.2.4. Akciğer Alt-Üst Loblarının Verimli Kullanılması
      • 2.2.4.1. Burundan körük nefes tekniği
      • 2.2.4.2. Ağızdan körük nefes tekniği
      • 2.2.4.3. Odaklanma nefes tekniği
      • 2.2.4.4. Piramit nefesi tekniği
      • 2.2.4.5. Ağızdan nefes tekniği
    • 2.2.5. Sinüs Yollarının Açılaması
      • 2.2.5.1. Kısa burun nefesi
      • 2.2.5.2. Üst göğüs kesik nefes
      • 2.2.5.3. Özel 50 tekniği
    • 2.2.6. Tek Burun Tekniği
      • 2.2.6.1. Tek burun diyafram nefesi tekniği
      • 2.2.6.2. Tek burun göğüs nefesi tekniği
      • 2.2.6.3. Tek burun körük nefesi tekniği
      • 2.2.6.4. Tek burun sonsuzluk nefesi tekniği
      • 2.2.6.5. Tek burun pranamaya nefesi tekniği
      • Önemli uyarı
    • 2.2.7. DCU Tekniği
      • 2.2.7.1. Burundan DCU tekniği
      • 2.2.7.2. Ağızdan DCU tekniği
    • 2.2.8. Sonsuzluk Nefesi İle Rahatlama
      • 2.2.8.1. Burundan sonsuzluk nefesi
      • 2.2.8.2. Ağızdan sonsuzluk nefesi
    • 2.2.9. Öfke Kontrolü Nefes Tekniği
    • 2.2.10. Stres Yönetimi Nefes Tekniği
    • 2.2.11. Panik Atak Kontrolünü Destekleyici Nefes Tekniği
    • 2.2.12. Uyku Verimliliğini Destekleyici Nefes Tekniği
    • 2.2.13. Kafesin Esnekliğini Arttıran Nefes Tekniği
    • 2.2.14. Burun Kelebeğini Açma Nefes Tekniği
    • 2.2.15. Sindirim Sistemini Destekleyici Nefes Tekniği
    • 2.2.16. Önemli uyarı
  • 2.3. Nefes İle Güç Kazanımı
    • 2.3.1. Bel bölgesi kas grupları güçlendirme
    • 2.3.2. Boyun bölgesi kas grupları güçlendirme
    • 2.3.3. Sırt bölgesi kas grupları güçlendirme
    • 2.3.4. Kafes açma
    • 2.3.5. Skolyoz egzersizlerini destekleyici nefes
    • 2.3.6. Postür egzersizlerini destekleyici nefes
    • 2.3.7. Güçlü karın adelesi
    • 2.3.8. Kısa Not
  • 2.4. Çocuklarınızla Birlikte Uygulayabileceğiniz Nefes Egzersizleri
    • 2.4.1. Burundan setler
    • 2.4.2. Ağızdan setler
    • 2.4.3. 3’lü kombinasyon burundan setler
    • 2.4.4. 3’lü kombinasyon ağızdan setler
  • 2.5. Nefes Alışkanlığı Kazanma
    • 2.5.1. 21 gün burundan çalışma
    • 2.5.2. 21 gün ağızdan çalışma
    • 2.5.3. 21 gün tek burun deliği çalışması
  • 2.6. Plaza Nefesi- 21 Günlük Uygulama
    • 2.6.1. Birinci hafta
    • 2.6.2. İkinci hafta
    • 2.6.3. Üçüncü hafta
  • 2.7. 21 Günlük İçselleştirme Çalışması
    • 2.7.1. Birinci hafta
    • 2.7.2. İkinci hafta
    • 2.7.3. Üçüncü hafta
    • 2.7.4. Kısa Not
  • 3.1. Güne başlama setleri
  • 3.2. Altı haftalık çalışma programı hazırlama
  • 3.3. 21 Günlük koçluk uygulama egzersizi
    • 3.3.1. Egzersiz-1-21 günlük
    • 3.3.2. Egzersiz-2-21 günlük
    • 3.3.3. Egzersiz-3-21 günlük
    • 3.3.4. Egzersiz-4-21 günlük
    • 3.3.5. Egzersiz-5-21 günlük
Önerilen Diğer Eğitimler
...
Gülgûn Feyman