Sağlıklı Yaşam İçin Erkeklere Özel Spor Egzersizleri Tanışma Üyeliği Paketi Ders Planı
- 1. Giriş
- 1.1. Raif Hoca ile Tanışalım
- 1.2. Tanışma
- 2. Sağlıklı Yaşam İçin Koşmaya Hazırlanıyoruz
- 2.1. Koşma Fikri ve Muhammet Hoca
- 2.2. Muhammet Hoca Isınıyor
- 2.3. Koşu İçin Isınma Egzersizi- 1
- 2.4. Isınma Egzersizi- 2
- 2.5. Isınma Egzersizi- 3
- 2.6. Koşmaya Hazırız
- 3. 4 Haftalık Sağlıklı Yaşam Programı
- 3.1. 1. Hafta- 1. Egzersiz
- 3.2. 1. Hafta- 2. Egzersiz
- 3.3. 1. Hafta- 3. Egzersiz
- 3.4. 1. Hafta- 4. Egzersiz
- 3.5. 1. Hafta- 5. Egzersiz
- 3.6. 1. Hafta- 6. Egzersiz
- 3.7. 2. Hafta- 1. Egzersiz
- 3.8. 2. Hafta- 2. Egzersiz
- 3.9. 2. Hafta- 3. Egzersiz
- 3.10. 3. Hafta- 1. Egzersiz
- 3.11. 3. Hafta- 2. Egzersiz
- 3.12. 3. Hafta- 3. Egzersiz
- 3.13. 4. Hafta- 1. Egzersiz
- 3.14. 4. Hafta- 2. Egzersiz
- 3.15. 4. Hafta- 3. Egzersiz
- 3.16. 4. Hafta- 4. Egzersiz
- 4. Özel Kuvvet Egzersizleri
- 4.1. Özel Kuvvet Egzersizi- 1
- 4.2. Özel Kuvvet Egzersizi- 2
- 5. Kapanış